Bojanca ॐ

Od 5. julija do 30. avgusta 2011 se nam pridruži na vadbi POLETNE JOGE!  Vadba bo potekala v prostorih osebnega studia TELODROM  v Ljubljani. URNIK: TOREK 20.00-21.30 HATHA JOGA / VINJASA JOGA ČETRTEK 19.00-20.30 HATHA FLOW  /   VINJASA JOGA CENIK: 4 obiski = 50 EUR 8 obiskov = 80 EUR POSEBNO DARILO  Ob nakupu karte za 4 obiske do 16.junija vam 4 obiske podarimo :) Ker smo AKTIVNO sproščeni in SPROŠČENO aktivni tudi v poletnih mesecih......

Brez volje in energije? Ti sedenje povzroča bolečine v hrbtenici? Si spet "zlezel" skupaj? Torej, poravnaj hrbet, usedi se na konec stola in odkrižaj noge. Nekajkrat globoko vdihni in izdihni skozi nosnice, da začutiš polnost vdiha in sproščenost izdiha. Nežno zaokroži z glavo najprej v eno, nato v drugo smer. Podaljšaj vrat in zravnaj glavo. Pri vsakem vdihu imej občutek, da te zlata nitka vleče navzgor proti stropu, pri izdihu sprostiš vse napetosti. Kar tako nadaljuj. Je že kaj bolje? Prepleti dlani za hrbet, stegni komolce, dlani potisni vstran od telesa in ob vdihu potegni lopatice skupaj in se odpri v prsnem košu. Zapri oči in samo dihaj. Kaj pa zdaj, je bolje? Če še vedno čutiš napetost, ti predlagam nekaj preprostih, a izjemno učinkovitih vaj za regeneracijo. Četudi si najbolj lena oseba, ti bodo slednje vaje še kako všeč. Privošči si nekaj minut in izvedi eno, dve, tri ali vse vaje. Tako boš odpravil napetosti v hrbtenici in tudi glavobol bo izginil.  1.PR